Kilo vermek ve kaslanmak için ideal öğün

Göbeğinizi eritmek için diyet yapmanıza diyetisyenlere gitmenize gerek yok. Sağlıklı yiyeceklerle yapılan pratik tarifler sizi forma sokmaya yardımcı olacaktır.

Ara öğünlerde yemek için sağlıklı ve lezzetli alternatifler bulmakta zorlanıyor musunuz? İşte size Men’s Health’e defalarca kapak olan Gregg Avedon’dan kolayca yapabileceğiniz protein açısından zengin bir tarif. Lezzeti ve doyuruculuğu konusunda size garanti veriyoruz.

Malzemeler;

-İki kaşık fıstık ezmesi

-İki ölçek whey protein tozu

-İki muz

-İki kaşık keten tohumu

Nasıl yapılır?

Bütün malzemeleri büyükçe bir kaba atın ve karıştırın. Daha sonra karışımdan ceviz büyüklüğünde toplar yapın ve buzluğa atın. Bu lezzetli atıştırmanın servise hazır olması için en az iki saat kadar buzlukta ya da derin dondurucuda beklemesi gerekiyor.