sekiz defa Mr. Olympia ödülü alan efsanevi vücut geliştirme şampiyonu Ronnie Coleman’ın antrenman yaptığı Metroflex Gym’in sahibi ve antrenörü Brian Dobson’dan kaslarınızı geliştirecek bir ipucu; “Her setin son tekrarını bitirdikten sonra, hareket aralığının sadece 1/4’ünü kullanarak (yani daha kısa bir aralıkta) daha düşük bir ağırlıkla 4-8 tekrar daha yapın. Ve son tekrarda hareketin en üst noktasında 5-10 saniye bekledikten sonra hareketi bitirin” diyor. Bu sayede daha fazla kas lifini devreye sokarsınız ve kas gelişimini hızlandırırsınız.
0 Yorumlar