Vücut geliştirme konusunda önemli araştırmalara imza atan California’daki National Academy of Sports Medicine’ın CEO’su Micheal Clark, kol kaslarınızı geliştirecek bir tavsiyede bulunuyor; “Biceps curl hareketi sırasında iki kürek kemiğinizin arasına bir portakal sıkıştırdığınızı hayal edin.” Bunu yaparak rotator cuff (omuz döndürücü tendon manşet) bölgenizin üst kol kemiğinizi daha iyi desteklemesini sağlayarak biseps kaslarınızı daha etkili şekilde çalıştırabilirsiniz. Bunu bir deneyin ve aynı ağırlıklarla daha fazla tekrar yapabildiğinizi ve kaslarınızın geliştiğini kendiniz görün.
0 Yorumlar